Entrenamiento de manos suaves: cómo atrapar cada pelota

Nació con manos suaves. Los llamados expertos quieren que creas esto. No es la verdad. Cualquiera que esté dispuesto a seguir mis sencillas instrucciones puede desarrollar manos suaves y volverse más que hábil en la captura de balones de fútbol.

Hay tres opciones disponibles cuando se prepara para atrapar una pelota de fútbol con las manos. La primera opción, mueve tus manos hacia el balón. Esta es la peor de las tres opciones. Cuando mueve sus manos hacia una pelota de fútbol que se mueve rápidamente, convierte sus manos en un bate de béisbol virtual. Lo más probable es que, al contacto, repelerás la pelota de fútbol que se aproxima y perderás la captura.

La segunda opción es mantener las manos quietas. No es tan malo como la primera opción, pero aún crea una situación en la que tus manos actúan como un tablero que fácilmente podría repeler el balón. La mayoría de los jugadores de fútbol se dan cuenta de esta manera. Enseñarles a usar las yemas de los dedos ayuda, pero no es la mejor solución al problema.

La tercera opción, la que recomiendo y parece ser utilizada instintivamente por los receptores abiertos más exitosos que se considera que tienen «manos blandas». Consiste en mover las manos ligeramente hacia atrás, aproximadamente entre el pulgar y el dedo medio, justo antes de que la pelota entre en contacto con las manos. Creas un efecto de canasta. Durante un breve período de tiempo, sus manos igualan la velocidad de la pelota, en la misma dirección, por supuesto, y luego reducen la velocidad para asegurar la recepción. Crea menos posibilidades de repeler el balón y fallar las capturas.

El movimiento es similar al de un jugador de tenis cuando se le cruza una pelota errante. Simplemente extiende la mano con su raqueta y atrapa la pelota. Parece que la pelota simplemente se pega, casi magnéticamente, a la raqueta. Sin embargo, es la rápida aceleración y luego la desaceleración de las manos lo que hace que funcione.

Receptores abiertos, tomen una raqueta de tenis vieja y una pelota de tenis. Comience sosteniendo la raqueta de tenis con su mano dominante y lanzando la pelota de tenis al aire con su mano no dominante. Una vez que la pelota rebote, apunte la cabeza de la raqueta hacia la pelota para que pueda hacer contacto con las cuerdas en ese extremo. Justo antes de que haga contacto, acelera o desacelera rápidamente la raqueta y colócala en una posición horizontal para acunar la pelota y así atraparla. Una vez que haya dominado el rebote, intente lanzar la pelota al aire y atraparla en el aire con la raqueta utilizando la misma técnica. Una vez que domines esta técnica, estarás en camino de ser un mejor receptor.

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